Si has visto muchos ejercicios y no sabes cuál hacer primero y cual después, aquí te dejo un ejemplo para un día de tren inferior de cómo lo organizo y como la ciencia deportiva ha demostrado que es la manera más eficiente. Lo podemos categorizar como:
1. Agilidad - Pliometria - Sprints
2. Potencia (Balones Medicinales/ Levantamiento Olímpico).
3. Fuerza (Movimientos tradicionales del tren anterior y posterior).
4. Auxiliares (Core, Cadera, Gemelos, Brazos, etc).
En este tema hay más tela que contar pero para tener un panorama básico puedes empezar por aquí.
¡Inténtalo por unas 4 semanas y me avisas que tal!
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